الصحة

أعراض نقص فيتامين د و أسبابه

اعراض نقص فيتامين د ( Vitamin D deficiency )

في الغالب لا تظهر اعراض نقص فيتامين د الا عند الأشخاص الذين يعانون من النقص الشديد في فيتامين د
و تظهر هذه الأعراض على الجسم و هي كالتالي :
1- الشعور بالخمول و النعاس طوال الوقت يعد أحد أهم العلامات التي تدل على الإصابة.
2- ضعف عام و الشعور بالتعب والإرهاق المستمر و قلة التركيز.
3- تساقط الشعر يعتبر من أشهر أعراض نقص فيتامين د.
4- آلام في العضلات و حدوث رعشة في العضلات خاصة عند بذل مجهود عضلي.
5- يشيع حدوث المشاكل و الألم في العظام و المفاصل عند الإصابة بنقص فيتامين د و تظهر أكثر في منطقة أسفل الظهر.
6- حدوث هشاشة العظام أو الكُساح و تظهر هذه المشاكل عند الأطفال بكثرة نتيجة نقص فيتامين دال.
7- تظهر علامات ضغط نفسي و تقلب المزاج و قد يصل الأمر لحدوث الاكتئاب عند بعض الأفراد.
8- تأخر في التئام الجروح.
9- ضعف المناعة العام و هو ما يؤدي الى سهولة حدوث العدوى و كثرة الاصابة بالبرد و الزكام والتهاب في الجهاز التنفسي.
10- زيادة في الوزن تؤثر على صحة الفرد بشكل كبير.
11- الضعف الجنسي.
12- ضعف و بطء في تكوين الأسنان عند الأطفال.

أسباب نقص فيتامين د :

1- نقص في التغذية :
أغلب الحالات تظهر عند الأطفال و الرضع و ذلك لعدم وجود كميات كافية من فيتامين د سواء في حليب الأم أو الحليب الصناعي.
و قد تظهر الإصابة عند الكبار أيضا و أبرز سبب لذلك هو عدم الحصول على الفيتامين من الأكل فهناك
مصادر مختلفة لفيتامين د و تشمل الأسماك و الجبن و اللحوم الحمراء و صفار البيض.
2- عدم التعرض لأشعة الشمس :
وجد أن 90% من كمية فيتامين د الموجود في الجسم يتم تصنيعه بشكل طبيعي في جلد الانسان
من خلال التعرض لأشعة الشمس ولذلك وجد أن نقص مستوى الفيتامين يزداد عند أصحاب البشرة الداكنة لأن الميلانين يقلل من قدرة الجلد في عملية تصنيع الفيتامين.
3- السمنة :
يرتبط ذلك بأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون فعند حدوث سمنة بشكل مفرط
فتقوم الخلايا الدهنية بانتزاع الفيتامين من الدم مما يسبب نقصه في الجسم.
4- سوء  امتصاص فيتامين د في الأمعاء :
تكون بعض الأمراض التي قد تصيب القولون و الأمعاء سببا كبيرا في نقص مستوى فيتامين د
مثل التهاب الأمعاء بشكل مزمن ( مرض كرون ) أو استئصال الأمعاء الدقيقة.
5- مشاكل في الكبد أو الكلى :
الإصابة بأمراض الكبد أو الكلى قد يسبب نقص شديد في فيتامين د و ذلك لأنها تعتبر أعضاء هامة في عملية تصنيع الفيتامين داخل جسم الانسان.

كيفية تصنيع الجسم لفيتامين د :

يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الغذائية التي يتم تصنيعها عن طريق الجسم
و هو مركب عضوي يحتوي على عنصر الكربون و يعتبر أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
تبدأ عملية التصنيع بشكل طبيعي في الجلد من أحد مشتقات الكوليسترول ( 7-ديهيدرو كوليستيرول ) و المصنع مسبقا
في الكبد و يعتبر العنصر المساعد في هذه العملية هو أشعة الشمس و بالتحديد الأشعة
فوق البنفسجية( في منتصف النهار ) لذلك فعند عدم التعرض لضوء الشمس أو إستخدام واقي الشمس دائما فقد تصبح أكثر عرضة لنقص المستوى الطبيعي لفيتامين د.
يتم تحويل هذا المركب إلى فيتامين د3 و هو الشكل المصنع
داخل الجسم و يتم نقله إلى الكبد فيضاف له الأكسجين و الهيدروجين.
ثم ينتقل إلى الكلى و هناك ينتج الشكل النشط لفيتامين د و يسمى ( كالسيترول ) ثم ينتقل
إلى مجرى الدم ليرتبط بالمستقبلات المنتشرة في الجسم و يؤدي وظائفه.
أعراض نقص فيتامين د و أسبابه

فوائد و وظائف فيتامين د :

1- يعتبر أهم الفيتامينات المساهمة في بناء عظامك بعدة طرق ومنها:

– يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
– يساعد في نقل الكالسيوم من الأمعاء الى الدم.
– يساهم أيضا في امتصاص الماغنسيوم و الفوسفات في الأمعاء.
2- يساعد في ضبط التوازن بين مستويات الكالسيوم و الفوسفات في الدم و يساهم
في تحفيز العظام لزيادة امتصاص الكالسيوم من الدم و بالتالي الحفاظ على قوة العظام و الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام و الكساح.
3- يساهم في الوقاية من مرض التصلب المتعدد ( Multiple Sclerosis ) و هو عبارة عن مرض مناعي خطير يصيب الأعصاب و الدماغ.
4- الوقاية من مرض السكري خاصة النوع الأول.
5- زيادة الخصوبة عند الرجال حيث وجد الباحثون أنه يتسبب في ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون و كذلك تحسين السائل المنوي.
6- تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي و الوقاية من القولون العصبي.
7- له العديد من الفوائد عند النساء خاصة في فترة الحمل حيث يقلل من حالات
الولادة المبكرة و تشوه عظام الجنين و يزيد من سلامة الأم و الجنين خلال فترة الحمل.
8- الوقاية من ظهور الكساح وتشوهات العظام عند الأطفال لذلك ينصح باعطاء مكملات فيتامين د منذ ولادة الطفل تحت اشراف طبي.
9- الحماية من خطر الإصابة بالسرطان كما أنه يؤدي دورًا مهم في زيادة المناعة خاصة مع تقدم العمر.
10- يعتبر مصدر هام للغاية في تحفيز بصيلات الشعر القديمة و تكوين أخرى جديدة فهو هام في حلات ضعف و أو تساقط الشعر.
11- كما يؤدي ضبط مستويات فيتامين د لتقليل التعب و الإرهاق و يستخدم كمكمل مساعد في العديد من الحالات النفسية مثل القلق و الاكتئاب.
شاهد المزيد : علاج قرحة الفم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى