تحسين نظام المناعة لديك بشكل طبيعي

تحسين نظام المناعة لديك بشكل طبيعي

عندما تمسك بجهاز التحكم عن بُعد الخاص بك وتقوم بتشغيل التلفزيون ، هناك إعلانات مختلفة تروج للعديد من المكملات الغذائية المنكهة وعروضًا لمستخلصات الفاكهة الغريبة. تم ذكر هذه العروض لإضفاء الحيوية على نظامك ، ولكن ألا تفاجأ إذا كانت هناك أي حقيقة وراء هذه الادعاءات؟

كلمة “دفعة” تعني تقوية أو زيادة شيء واحد. ومع ذلك ، يقول الباحثون لأمريكا أننا لن “نزيد” أو نعزز نظامنا. لكننا قادرون على التأكد من أن نظامنا يعمل بأقصى قدر من الفاعلية.

عندما تفكر في أن نظامك ليس عضوًا واحدًا فقط ، ولكنه مرتبط بنظام أعضاء مترابط في التمريض. لذلك ، كلما جلست مع “الجهاز المناعي” ، ستؤثر بشدة على رد فعلك المناعي.

يمكن أن يكون رد الفعل المناعي وسيلة حماية أينما تتعرف قوى دفاع الجسم بنشاط على البكتيريا والفيروسات والفطريات الهجومية. ثم يطلق جيوشًا من الأجسام المضادة التي تميز الغزاة بأن البلاعم والخلايا البلعمية ستحيط بالغزاة وتلتهمهم.

عندما يتم تعزيز نظامك ، فإنك ترغب في أن يكون رد فعلك المناعي اقتصاديًا في التعرف على المستضدات ، وصد أي مرض أو عدوى والقضاء عليهما.

10 طرق طبيعية يمكنك من خلالها تحسين مناعتك

1- تناول المزيد من الخضراوات الخضراء طوال الوقت. تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه. تكون من الأطعمة المصنعة نتيجة لذلك تميل إلى امتلاك العناصر الغذائية الحالية. لا يتم الاحتفاظ بالفيتامينات والمعادن أحيانًا داخل الجسم ، وبالتالي يجب عليك في الواقع تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتتبع المعادن بشكل منتظم. تعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الرئيسية في زيادة مناعة الجسم ، وخاصة فيتامين ج وكذلك مجموعة كاملة من فيتامينات ب.

2. اشرب الكحول باعتدال وبشكل مسؤول. يضعف الكحول كبدك وجهازك البولي. بمجرد ضعف الأعضاء ، فإنها لا تستطيع المساعدة في مكافحة العدوى.

3. تكون من كميات كتل الكافيين ومضادات السموم. هذه المنشطات من نوع Ar والكمية الزائدة منها سوف تعطل أنماط نومك.

4. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. يريد معظم البالغين ما بين 7-9 ساعات من النوم ليلًا.

5. الحصول على كميات كافية من ضوء النهار للحث على فيتامين قابل للذوبان في الدهون.

6. مارس التمارين الرياضية الكافية. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية والدم هو الذي يجلب قوى دفاع الجسم إلى موقع الإصابة.

7. تجنب الحلويات. يشجع السكر على توسع وانتشار البكتيريا.

8. للثوم خصائص مضادة للالتهابات ومضادات حيوية. يساعد تناول الثوم المعاصر على محاربة الأمراض.

9. تأكد من أن نظامك يحتوي على كمية صحية من البكتيريا الممتازة. تساعدك البكتيريا الذكية على هضم طعامك وضغط العناصر الغذائية الإضافية من طعامك. تلتقي البكتيريا الذكية أيضًا وتحارب البكتيريا الخطرة التي تتناولها ببساطة.

10. الحفاظ على النظافة الذكية. اغسل يديك ، وفرش أسنانك واستحم بشكل متكرر. القيام بذلك يقضي على البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تختارها مع يديك وعلى بشرتك.

الحد من التوتر

أفضل عامل يمكنك القيام به لتقوية رد فعلك المناعي تجاه الميكروبات ومسببات الأمراض هو البقاء بعيدًا عن الحد الأقصى من الإجهاد قدر الإمكان. الإجهاد يفرض ضرائب على جسمك بالكامل بالإضافة إلى عقلك.

عندما تكون مترددًا تحت الضغط ، ستكون قادرًا على تخيل عملك الشاق لإبقاء جسمك يعمل بسرعة فائقة – قلبك ينبض بسرعة ، وجلدك يصنع العرق ليبردك ، وألعاب القوى الدموية لتوصيل O.

إذا احتاج جنود جسمك إلى القيام بكل هذا ، طوال الوقت لتلبية حالات الطوارئ والتهديدات القابلة للتنفيذ ، فلن يتمكنوا من محاولة القيام بعملهم في التعرف على مسببات الأمراض ووضع علامات عليها ومكافحتها. وبالتالي ، فإن التوتر يصرف انتباه جنود الجسم ويرسلهم لمحاولة القيام بعمل بعيدًا عن حماية جسمك من المرض.

الكل في الكل ، لا يوجد مكمل غذائي وحده سيعزز نظامك. يجب أن تحتاج إلى رعاية جسمك بالكامل بالإضافة إلى عقلك للحفاظ على رد فعلك المناعي اقتصاديًا.

تعرف على كيفية “نمط الحياة الكاملة للأغذية” وتسهيل الحفاظ على عمل جسمك في جميع الأسطوانات وفي نفس الوقت ، وإزالة السموم الضارة في نظامك للبقاء في حالة صحية أفضل لعدة سنوات قادمة.

السابق
طرق متقدمة لخسارة الوزن بشكل طبيعي 2020
التالي
أهم 10 فوائد واستخدامات للفضة الغروية

اترك تعليقاً