الأكل الصحي – نصائح بسيطة لتحسين الجهاز الهضمي

الأكل الصحي – نصائح بسيطة لتحسين الجهاز الهضمي 2019

هل تصاب بالغازات؟ النفخ؟ إمساك؟ منزعج البطن؟ مشاكل gi شائعة جدًا وللأسف ستحبطك. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح المباشرة التي ستتمكن من استخدامها للمساعدة في الحصول على نظام غذائي بترتيب أعلى ومساعدتك على الشعور بالراحة مرة أخرى.

قد يكون النظام الغذائي عبارة عن مجموعة من الأعضاء التي تعمل جنبًا إلى جنب لتحويل الطعام إلى طاقة ومغذيات أساسية وتغذية الجسم بالكامل.

دعونا نفحص ما هي النصائح التالية لذلك ستتمكن من البدء في تنفيذها في يومك …

1. إضافة الروبوتية.

ربما يكون أذكى شيء يمكنك القيام به للمساعدة في تحسين نظامك الغذائي هو عرض روبوت على الصورة. تعتبر الروبوتات جيدة لأنها لا تعمل فقط على تحسين الطريقة | العملية البيولوجية} ولكن أيضًا تقوي نظامك.

لا يحصل معظم الأشخاص على مستويات كبيرة من الروبوتات في إعدادهم للامتصاص ، وبالتالي فإن إضافة واحدة قد تكون مصدرًا رائعًا بفضل التعديل.

2. رشفة الماء الساخن.

قد تفكر أيضًا في احتساء كوب من الماء الساخن خلال وجبتك. شرب الماء أثناء الامتصاص سيسهل على نظامك الاسترخاء الغذائي بلمسة ويمكن أن يساعد أيضًا في تفتيت الطعام الذي تتناوله.

لا تشرب كمية زائدة من الماء رغم ذلك ، فالإفراط في تناولها قد يجعل عملية الهضم صعبة ، وهذا قد يجعلك تشعر بالانتفاخ.

3. إجهاد أقل.

الإجهاد هو أحد أسوأ الأشياء التي قد تفعلها إذا كنت تأمل في الحفاظ على نظامك الغذائي في أفضل حالاته. بعد أن تشعر بالتوتر ، فإن الجهاز السمبثاوي والعصبي هو المسيطر على جسمك. بمجرد أن يحاول جسمك هضم الطعام ، فإن الجهاز السمبتاوي هو ذلك الذي يجب أن يكون فوق الأشياء.

لا يمكن أن يعمل كلا النظامين في وقت مماثل ، وبالتالي يؤدي ذلك إلى إجهاد جسمك بالكامل. لذلك قبل أن تأكل وجبتك التالية ، فكر في القيام ببعض التنفس العميق لتهدئة نفسك.

4. أكل ببطء.

يعد مضغ الطعام ببطء أيضًا خدعة صادقة للمساعدة في تزويد نظامك بمصعد غذائي. سيتعامل نظامك الغذائي فقط مع الكثير من الطعام في وقت واحد ، لذلك إذا كنت تتصور تناول وجبتك ، فأنت على وشك الشعور بالنتائج قريبًا عندما تتوقف أخيرًا عن تناولها.

يوفر لك الأكل ببطء إمكانية الانتباه إلى الإشارات الداخلية لجسمك بمجرد أن يحين الوقت لمنع الامتصاص ، وبالتالي قد يساعدك ذلك أيضًا على النحافة.

5. مضغ طعامك.

أخيرًا ، يجب أن يستمر الأمر دون التعبير ولكن تحقق من أنك تمضغ طعامك تمامًا. يندفع الكثير منا بمجرد تناول الطعام ومضغ طعامه فقط جزئيًا. نظرًا لأن هذه يمكن أن تكون الخطوة الأساسية في طريقة الهضم ، فكلما قام الكثير منكم بتكسير الطعام ، قل العمل الذي سيحتاجه باقي نظامك الغذائي.

خذ وقتًا بعيدًا عن اللوائح وامضغ طعامك ؛ سوف تقدم خدمة ضخمة لجسمك كله. ضع في اعتبارك النصائح التالية وضع مشكلات العملية البيولوجية خلفك.

على الرغم من أن إدارة مرضك سيكون صعبًا للغاية ، إلا أن اضطراب البوليتكنيك من النوع الثاني ليس حالة تحتاج إلى الالتزام بها ببساطة. ستتمكن من إجراء تغييرات مباشرة على روتينك اليومي وخفض كل من وزنك ومستويات السكر في الدم. انتظر هناك ، كلما طالت مدة قيامك بذلك ، أصبح الأمر أبسط.

السابق
أهم 10 فوائد واستخدامات للفضة الغروية
التالي
10 دقائق لظهر صحي!

اترك تعليقاً